Researcher/Human 3

[심리][습관개선] 마인들링 앱 사용 후기: 내 마음 속 악당 '물렁이' 바로잡기

본 내용은 마인들링의 프로그램 내용을 일부 포함하고 있으며, 별도의 광고비를 받지 않았습니다! (내돈내산!) Introduction.오늘 SNS를 하던 중에 '마인들링'이라는 어플을 발견하게 되어 설치해 보았다.나는 나의 심리에 대한 궁금증이나 걱정이 많은 편인데, 소개글을 읽어보았을 때 내게 도움이 될 것 같아 구독을 해 보았다.콘텐츠가 풍부해서 유익할 것 같고, 체계적으로 정리되어 있는데 해야 할 일이 무겁지 않아서 꾸준히 할 수도 있을 것 같다는 생각이 들었다. Contents.1. 나에게 어떤 문제가 있는지 진단하기오늘은 1일 차라 내가 어떤 마음의 문제를 가지고 있는지 또 어느 정도인지 진단해 보았다.진단해 보았을 때 나는 모든 문제에서 주의 혹은 심각 신호가 떴는데, 아마 최근에 자신감이 떨어..

Researcher/Human 2023.06.09

[ABCDE 모델 활용하기] 나의 Belief: '나를 싫어할거야'

나는 최근 우경수 전문의께서 작성한 '낙관론자로 거듭나기 위한 ABCDE 모델'이라는 컬럼을 읽게 되었고, 여기서 ABCDE 모델에 대해서 알게 되었다.- 관련 포스팅: [데일리 뉴스 읽기] 1회차(정신의학신문/3편): 2022.12.02.금요일 ABCDE 모델은 미국의 심리학자인 Albert Ellis가 개발한 모델로 인지행동치료의 기법 중 하나이다. 이 모델은 각 문자마다의 의미가 있는데, 각 의미는 아래와 같다.- A는 Adversity(또는 Activated affair)로, 역경이나 선행적인 경험을 의미한다.- B는 Belief로, A(역경)으로부터 개인적으로 형성된 생각이나 신념을 의미한다.- C는 Consequences로, B(신념)으로부터 발단된 행동, B로 인한 결과를 의미한다.- D는 ..

Researcher/Human 2022.12.06

정신의학신문 3편 읽고 정리하기

Today's Column1. 배우자의 성격을 바꿀 수 있을까? (김인수 전문의, 2022.12.01.)2. 초연결 사회, 우리의 분리불안 (정정엽 전문의, 2022.11.28.)3. 낙관론자로 거듭나는 ABCDE 모델 학습법 (우경수 전문의, 2022.11.29.)  1. 배우자의 성격을 바꿀 수 있을까?- 김인수 정신건강의학과 전문의, 2022.12.01.- URL: http://www.psychiatricnews.net/news/articleView.html?idxno=33858 배우자의 성격을 바꿀 수 있을까? - 정신의학신문정신의학신문 | 김인수 정신건강의학과 전문의 우리에게는 누구나 고치고 싶은 단점이 있습니다. 처음 보는 사람 앞에서 유독 소심해지는 성격, 갈등 상황에서 좀처럼 굽힐 줄 모르..

Researcher/Human 2022.12.02