[심리][습관개선] 마인들링 앱 사용 후기: 내 마음 속 악당 '물렁이' 바로잡기

본 내용은 마인들링의 프로그램 내용을 일부 포함하고 있으며,
별도의 광고비를 받지 않았습니다! (내돈내산!)

 

Introduction.

오늘 SNS를 하던 중에 '마인들링'이라는 어플을 발견하게 되어 설치해 보았다.

나는 나의 심리에 대한 궁금증이나 걱정이 많은 편인데, 소개글을 읽어보았을 때 내게 도움이 될 것 같아 구독을 해 보았다.

콘텐츠가 풍부해서 유익할 것 같고, 체계적으로 정리되어 있는데 해야 할 일이 무겁지 않아서 꾸준히 할 수도 있을 것 같다는 생각이 들었다.

 

Contents.

1. 나에게 어떤 문제가 있는지 진단하기

오늘은 1일 차라 내가 어떤 마음의 문제를 가지고 있는지 또 어느 정도인지 진단해 보았다.진단해 보았을 때 나는 모든 문제에서 주의 혹은 심각 신호가 떴는데, 아마 최근에 자신감이 떨어져서 그런 게 아닐까 하는 생각이 들었다.

[마인들링] 스트레스 원인 분석

 

2. 해결하고 싶은 문제 선택하기

진단 후에는 내게 나타난 문제들 중에서 어떤 문제를 가장 해결하고 싶은지 물어보았고 나는 '물렁이'를 선택했다.물렁이는 갈등 없는 관계를 위해 노력하지만 가끔 그런 관계가 지치기도 하고 억울함이 터져 나오기도 하는 유형이라고 한다.

 

3. 문제에 대해 바로 알고 난 후 나의 상태 파악하기

해결하고 싶은 문제를 선택하고 나면 내가 선택한 물렁이가 무엇인지 좀 더 구체적인 설명을 제공해 준다. 그리고 나는 어느 정도 심각한 상태인지, 물렁이 유형 중에서도 어떤 습관을 가지고 있는지 등의 나의 상태를 파악할 수 있는 내용도 함께 구성되어 있다. 단순히 글만 있는 것이 아니라 귀여운 이미지들도 있고 일부는 대화 형태로 가독성이 좋게 구성되어 있다. 또 일부 설명에서는 짧은 영상도 제공해 준다.

 

가장 인상 깊었던 것은 나에게 어떤 습관이 있는지 그리고 그중 가장 강하게 작용하는 것은 무엇인지 체크해 보는 부분이었다. 그저 알고 있는 것과 이렇게 체크하고 확인해 보는 것은 다른 느낌이었다. 그리고 내가 선택한 것에 대해서 마인들링에서 제시해 준 해결책은 '메타인지'였다.메타인지(metacognition)란, 생각에 휩쓸려 가지 않도록 거리를 두고 생각에 대해서 생각하는 것을 의미한다고 한다.메타인지에 대한 내용을 자세하게 서술하고 있지는 않지만 언급된 정도에서의 설명만으로도 충분히 공감이 되었다. 나는 어떤 생각에 사로잡히면 그것을 물러서서 바라보는 것이 어려웠기 때문에 좀 더 자세히 알아보고 싶다는 생각이 들었다.

 

4. 기타 다양한 마인들링 프로그램

나의 우울 정도 검사나 명상 등 다양한 내용이 준비되어 있다. 시간은 10~30분 내로 진행할 수 있고, 주에 한 번 이러한 마인들링 프로그램에 참여하는 것이라고 한다. 또한 마인들링 프로그램을 참여하지 않는 날에도 앱 내에서 다양한 콘텐츠를 실행할 수 있다고 한다.

 

 

Review.

중간중간 괜스레 울컥하고 눈물이 나는 부분도 있었고, 고개를 끄덕이며 공감하게 되는 부분도 있었다. 그리고 내가 알고는 있었지만 새롭게 알게 되는 듯한 기분도 느껴졌고, 정말로 새로 알게 된 내용들도 있었다.아직 1일 차라 평가하긴 어렵지만 참여하기도 어렵지 않고 꾸준히 사용하기도 좋은 어플인 것 같다.

 

중간중간 이미지를 넣고 싶었는데, 혹시나 귀여운 이미지들이 저작권 등 문제가 될까 봐 그래프만 살짝 첨부해 본다.

 

 

그럼 끝!